Frokost
4 stekte egg
2 skiver ristet Pågen toast hvitt brød
140 gr bacon
Ble kraftig frokost
Sunt tja, tenkte at proteiner fra egg må være bra, litt karbohydrater fra brød og fett fra bacon.
Om balansen er bra på dette er jeg nok litt i tvil på, vil gjerne ha innspill.
Skal ligge på landeveien 4-5 timer før neste måltid og påfølgende trening i kveld.
Da er det rom for diskusjon rundt frokosten i dag :-)
Er det noen som vet ca hvor mye fett, karbohydrater, protein og totalt kcal et slik måltid blir?
Hei Jim:)
SvarSlettImponert over målet du har satt deg.:)
Om du trenger noen tips vedr. trening får du bare gi en lyd.
Frokosten din idag utgjorde ca:900kcal hvorav nesten halvparten kom fra bacon.
Måltidet er fordelt ca slik : 21% protein, 64% fett og 15%karbo.
Wow den var heftigere en jeg trodde .-) Da er det skjerpings. Takk for hjelp Terje
SlettHei jim fikk du min melding på facebook i dag? Har en veldig informativ ernæringspresentasjon som kan gi deg noen tips. Send meg en personlig mail på 24fitclub@ntebb.no Masse Hilsner fra Rune
SvarSlettHei Rune jeg kontakter deg om litt.
SlettBra Jim!
SvarSlettEnkel veiledning:
Hold deg under 30gr karbs i løpet av dagen (uten om grønne grønnsaker som er mest vann og fiber, de skal du ha mye av). Det gjør du enkelt med å fokusere på mat som er hovedsaklig fett og protein. Anbefaler å unngå karbs i det hele første 2 timene du er våken. Pass å spise nok og ikke føle deg sulten.
Etter 10 dager, ta deg ca. 6 - 8 timer (15:00 - 23:00) og spis det du vill og nok av det. Pizza, burger, kake osv. RASKE karbohydrater! Drikk masse vann og ikke noe brus og juice.
Dagen etter på: back to basic, under 30gr karbs. Så en gang i uken, da bruker du 6-8 timer til å load up on carbs! :)
Enkelt, men kanskje litt krevende. Lover å det fungerer så lenge du er under 30gr karbs.
Stå på og gi lyd hvis du ønsker noe mer tips :)
--> www.fb.me/HealthyElis :)
Takker for innspillet ditt Elis,Dette er vel en ren lavkarbo diett ? eller
SlettFå deg en personlig trener som kan gi deg en diett plan, forklare litt, vise deg noen teknikker du kan gjøre osv. Vet at det er litt dyrt. Det var sånn en jeg kjenner til klarte å gå ned fra ca 200kg til ca 65kg. Det er så mye å lære om kosthold og hvordan kroppen fungerer er at det er ganske overveldende når man starter. Og hvis man går til PT så vet man at man går ned i vekt på en sunn og god måte. Eller gå til legen din for å få henvisning til ernæringsfysiolog. Lykke til og stå på! :D
SvarSlett